subah jaldi jagne ka upay - how to wake up early in the morning - subahjaldi kaise uthe

subah jaldi jagne ka upay - दोस्तों क्या आप रोज रात को यह सोच कर सोते है की आपको subah jaldi uthna hai  है और सुबह उठकर पठाई करनी है या एक्सरसाइज करनी है और आप इसके लिए अलार्म भी लगाते है या फिर अपने घर वालो से बोल देते है की सुबह जल्दी उठा देना और दोस्तों इतने उपायो से शायद आप एक बार जल्दी उठ भी जाते होंगे

लेकिन नींद आने के बाद आप फिर से सो जाते होंगे और जब उठते होंगे तब तक आप लेट हो जाते है और आपकी जल्दी होती है स्कूल, कॉलेज या फिर ऑफिस जाने की तो दोस्तों मै आपको subah jaldi jagne ka upay  बताऊंगा जिसको आप फॉलो करके बड़ी आसानी से सुबह जल्दी उठ सकते है बस आपको मेरे द्वारा दी हुई जानकारी को ध्यान से पढ़ना होगा

 1) सुबह उठने के लिए सबसे पहले आपको रात में सोने से पहले अपने दिमाग में यह बात अच्छी तरह से बैठानी होगी की आप सुबह जल्दी क्यों उठाना  चाहते है अपने दिमाग को वो कारण बताये जिसके लिये आप जल्दी उठना चाहते है क्योकि बिना कारण के आपका दिमाग सुबह जल्दी उठने की बात को ठीक तरह से नही लेता

 2) अगर आप सुबह जल्दी उठाना के लिए अलार्म का उपयोग करते है तो आप अलार्म को अपने सुबह उठने  के टाइम से सिर्फ आधा घंटा सेट करे इससे ये फायदा होगा की जब सुबह अलार्म बजेगी तो आप उसे बंद तो करोगे लेकिन आपको इसके बाद नींद नही आयगी और आप सुबह जल्दी उठ जाओगे ऐसा आप 21 दिन तक करे। 21 दिन इसलिए बोला क्योंकि 21 दिन किसी भी आदत को बनाने के लिए काफी होते है और फिर इसके बाद इतने दिन तक करने के बाद आप चाहे तो आधा घंटा और पहले का टाइम भी सेट कर सकते है ये तरीका इस लिए खास है क्योकि अगर आप अपने उठने के टाइम से 3 या 4 घंटे की अलार्म लगते हो तो सुबह अलार्म बजने पर आपके सर में दर्द होगा जिससे आपका सारा दिन दर्द में रहेगा।

3) रात को सोने का समय लगभग 10 बजे से 11 बजे के बीच होता  है अगर आप इस बीच नही सोते और अपने स्मार्टफोन से चिपके रहते हो तो इसके बाद आपको नींद नही आएगी और फिर सुबह जल्दी  नही उठ पाओगे।

4) रोज रात में 10 बजे सोने से आप सुबह जल्दी उठ पाओगे क्योकि जल्दी सोने से आपकी नींद ठीक तरह से पूरी होगी और आप देखेंगे की एक बार सुबह उठने पर आपको दोबारा नींद नही आयगी ये तरीका इस लिए भी फायदेमंद है की इस तरीके से आपको किसी अलार्म की जरूरत भी नही पड़ती

5) ये तरीका थोडा फनी तरीका है लेकिन आपको सुबह जल्दी उठने में मदद करेगा। सुबह जल्दी उठने  के लिए आप रात को सोने से पहले 3 से 4 गिलास पानी पीकर सो जाये।

जिससे सुबह आपको टॉयलेट करने के लिए जल्दी उठना पड़ेगा कुदरत की ये अलार्म आपको सुबह 4 बजे जल्दी उठने में मदद करेगी।

6) सुबह जल्दी उठने के लिए आप अपनी अलार्म को अपने सोने के स्थान से काफी दूर रख सकते है जिससे सुबह अलार्म बजेगी तो आपको चल कर अलार्म को बंद करने जाना पड़ेगा इस प्रकार से आपकी नींद भी खुल जायेगी

7) कुछ अप्प्स जो की प्ले स्टोर में फ्री में उपलब्ध है उनका इस्तेमाल करके भी आप सुबह जल्दी उठ  सकते है। इनमे Alarmy नाम की ये अप्प आपके सुबह उठने में काफी मदद कर सकती है

इस अप्प को अपने मोबाइल में इंस्टॉल करके अपने मन मुताबिक अलार्म सेट कर सकते है। इस अलार्म की ख़ास बात ये है की सुबह अलार्म को बंद करने के लिए आपको कुछ टास्क को कम्पलीट करना पड़ता है

जिसके बाद ही ये अलार्म बंद होगी नही तो तब तक बजती रहेगी जब तक आप टास्क को कम्पलीट नही कर लेते।

दोस्तों आपको मेरे द्वारा दी हुई जानकरी कैसी लगी कमेंट में जरूर बताये